La dépression est un trouble complexe dont les symptômes varient d’une personne à l’autre. Parmi ces symptômes, il est fréquent d’entendre dire que l’on se sent mieux le soir que durant la journée. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Quels sont les facteurs qui expliquent cette amélioration de l’humeur en fin de journée chez les personnes souffrant de dépression ? Dans cet article, nous allons explorer les différentes raisons pouvant être à l’origine de cette sensation de bien-être nocturne.
Sommaire
Les fluctuations naturelles de l’humeur
Tout d’abord, il est important de comprendre qu’il existe des variations naturelles dans notre niveau d’humeur tout au long de la journée. Ces fluctuations s’expliquent par des mécanismes biophysiques internes et externes, tels que :
- Les rythmes circadiens, qui régulent notre cycle veille-sommeil et influencent notre humeur;
- Les hormones, comme la sérotonine et la mélatonine, qui sont impliquées dans la régulation de l’humeur et du sommeil;
- Les stimuli environnementaux, tels que la luminosité ou les interactions sociales, qui peuvent affecter notre état émotionnel.
Ainsi, même sans souffrir de dépression, il est normal que notre humeur fluctue au cours de la journée. Cela dit, certains facteurs propres aux personnes dépressives peuvent amplifier cette variation naturelle, ce qui explique leur sensation de mieux-être en soirée.
Les facteurs spécifiques à la dépression
Dans le cas des personnes souffrant de dépression, ces fluctuations naturelles de l’humeur peuvent être exacerbées par des symptômes spécifiques au trouble.
L’anxiété matinale
Nombreuses sont les personnes dépressives à ressentir une anxiété accrue lorsqu’elles se réveillent le matin, rendant leurs émotions plus difficiles à gérer durant la première partie de la journée. Cette angoisse peut s’amplifier en raison du manque d’énergie et de motivation propre à la dépression, ajoutant un poids supplémentaire aux responsabilités quotidiennes.
Le besoin de récupération émotionnelle
Pour beaucoup de personnes souffrant de dépression, le simple fait de traverser la journée peut représenter un effort considérable. Ainsi, lorsque la soirée arrive, elles peuvent éprouver un certain soulagement après avoir fait face à toutes leurs obligations et trouver un semblant de réconfort dans le calme nocturne. C’est ce que l’on pourrait appeler la phase de “récupération émotionnelle”.
La dépression peut générer un repli sur soi et favoriser l’isolement social. De ce fait, il est possible que les individus concernés trouvent un certain apaisement en soirée parce que cela correspond à un moment où ils sont moins confrontés aux pressions sociales et où ils peuvent se retrouver dans leur bulle, loin du regard des autres.
L’influence des hormones
Les hormones jouent également un rôle clé dans les variations de l’humeur chez les personnes dépressives. En effet, certaines molécules spécifiques ont une influence sur notre ressenti émotionnel et ces dernières peuvent varier en fonction des périodes de la journée :
- La cortisol, hormone du stress, est généralement plus élevée le matin et diminue au cours de la journée;
- La sérotonine, souvent appelée “hormone du bonheur”, peut être en quantité insuffisante chez les personnes souffrant de dépression et varie au fil de la journée en fonction de l’exposition à la lumière naturelle;
- La mélatonine, hormone du sommeil, augmente durant la soirée et pourrait expliquer en partie cette sensation d’apaisement nocturne.
Évidemment, chaque individu étant différent, ces données peuvent varier selon le sujet et ses propres rythmes biologiques.
Le pouvoir thérapeutique de la nuit
Enfin, il est possible que la soirée constitue un moment privilégié pour nombre de personnes dépressives car elle offre l’opportunité de s’évader par le biais d’activités créatives ou relaxantes. Ces moments permettent d’échapper temporairement aux symptômes de la dépression, favorisant une sensation de mieux-être.
De plus, il est fréquent que ces individus aient un sommeil perturbé et se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit. Dans ce cas, les moments d’éveil nocturne peuvent être propices à l’exploration de leurs pensées et de leurs émotions, engendrant un sentiment de purgation qui pourrait contribuer à cette impression de bien-être en soirée.
Comprendre pour mieux gérer
Le fait de prendre conscience des raisons expliquant pourquoi l’on se sent mieux le soir lorsqu’on souffre de dépression peut permettre de mieux appréhender et gérer ce trouble. En comprenant les mécanismes derrière cette amélioration nocturne, il devient plus facile d’élaborer des stratégies pour surmonter la dépression et profiter de chaque moment de la journée sans y associer des angoisses intenses.
