Alors que la pandémie de Covid-19 s’estompe en tant qu’urgence de santé publique, un constat inquiétant se dessine : le bien-être de la population mondiale est en berne. C’est ce que révèle une étude menée dans quatorze pays, dont la France, les Etats-Unis, et le Japon. Plus d’un tiers de la population mondiale déclare que son bien-être n’a jamais été à un niveau aussi bas qu’actuellement.
Sommaire
Une augmentation des cas de dépressions mondiale de 25 %
Juste avant l’éclosion de la pandémie de Covid-19, près d’un milliard de personnes dans le monde étaient touchées par des troubles mentaux, selon les données de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Les inégalités sociales et économiques, les conflits armés et la crise climatique étaient déjà des obstacles majeurs au bien-être mondial, en plus des défis posés par la santé publique.
En 2022, l’OMS a estimé une augmentation de plus de 25% des cas de dépression et d’anxiété au cours de la première année de la pandémie, soulignant ainsi l’impact significatif de la crise sanitaire sur la santé mentale. Cependant, une nouvelle étude mondiale révèle que le mal-être persiste au-delà de la crise sanitaire, le moral des gens n’a pas connu d’amélioration significative après cette période difficile.
Le bien-être en tant que priorité : une quête insaisissable ?
En France, 68% de la population considère le bien-être comme une priorité, mais pourtant, 40% estiment qu’il reste hors de portée. À l’échelle mondiale, ce chiffre monte à 44%, et atteint même 48% pour des pays comme la Thaïlande, Singapour et la Corée du Sud. Une autre donnée révélatrice : seulement 12% des sondés déclarent avoir atteint un état de bien-être qui leur convient, que ce soit à l’échelle mondiale ou en France.
La définition originale de la santé par l’OMS dit que la santé, c’est bien plus que juste ne pas être malade. C’est être bien dans son corps, dans sa tête et dans ses relations avec les autres. Pour protéger la santé, surtout en temps de crise, il faut penser au bien-être de tout le monde : des gens, des groupes et de la société dans son ensemble. Cela signifie aussi changer notre façon de penser et investir dans des choses importantes comme les écoles, les emplois et les endroits où vivent les gens. Tout cela aide à avoir une vie plus saine et plus heureuse.
Les populations recherchent malgré tout des solutions, de façon individuelle, pour se sentir mieux. Une quête qui passe notamment par l’activité physique, le fait de fixer certaines limites dans sa vie professionnelle et personnelle, de se concentrer sur des choses positives, de prendre du temps pour soi, ou plus simplement d’exprimer librement ses besoins auprès de ses proches.
Les bonnes pratiques à mettre en place pour un état de bien-être global
Dans la poursuite d’un état de bien-être global, il vous faut adopter des pratiques saines qui nourrissent le corps, l’esprit et l’âme. Voici quelques conseils pour créer un environnement propice à l’épanouissement personnel :
Manger équilibré pendant les repas
Assurez-vous d’inclure une variété d’aliments dans chaque repas. Les repas équilibrés devraient comprendre des sources de protéines maigres, telles que la volaille, le poisson, les œufs ou les légumineuses, qui aident à construire et à réparer les tissus musculaires. Associez-les à des glucides complexes provenant de grains entiers comme le riz brun, le pain complet ou les pâtes de blé entier, qui fournissent une énergie soutenue et des fibres pour la santé digestive.
Ne négligez pas les légumes et les fruits frais, qui devraient constituer une part importante de chaque repas. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, et aident à renforcer le système immunitaire, à protéger contre les maladies et à maintenir un poids santé. Essayez d’ajouter une variété de couleurs à votre assiette pour garantir un apport optimal en nutriments.
Évitez les portions excessives en contrôlant la taille de vos portions et en écoutant les signaux de votre corps pour savoir quand vous êtes rassasié. Prenez le temps de manger lentement et de savourer chaque bouchée, ce qui permet à votre cerveau de reconnaître les signaux de satiété.
Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation
La méditation consiste à entraîner l’esprit à se concentrer sur le moment présent, en observant ses pensées, ses émotions et ses sensations sans jugement. Voici quelques raisons pour lesquelles la méditation peut être bénéfique :
- Réduction du stress et de l’anxiété : En se concentrant sur la respiration et en pratiquant la pleine conscience, la méditation aide à calmer l’esprit et à apaiser les pensées anxieuses.
- Amélioration de la concentration : La méditation renforce la capacité à se concentrer sur une tâche à la fois.
- Favorise le bien-être émotionnel : En observant ses émotions sans s’y attacher, la méditation permet de développer une relation plus saine avec ses pensées et ses sentiments pour une plus grande stabilité émotionnelle et à un sentiment général de bien-être.
Confiez votre bien-être à un professionnel lors d’un massage
Dans notre société trépidante où le stress et les responsabilités sont omniprésents, il est devenu indispensable de prendre du temps pour se ressourcer et se détendre. Le massage bien-être offre un refuge de calme et de réconfort dans nos vies bien remplies.
Les bienfaits du massage bien-être sont multiples et bien documentés. Non seulement il apaise les tensions musculaires et soulage les douleurs, mais il favorise également la relaxation profonde du corps et de l’esprit.
En libérant les blocages énergétiques et en stimulant la circulation sanguine, le massage bien-être contribue à restaurer l’équilibre naturel du corps, renforçant ainsi notre vitalité et notre résilience face au stress. Que vous optiez pour un massage suédois pour relâcher les tensions musculaires, un massage aux pierres chaudes pour une relaxation profonde ou un massage thaïlandais pour rétablir l’harmonie énergétique, chaque séance de massage bien-être est une invitation à l’auto-soin et au bien-être.
Alors, accordez-vous ce précieux moment de détente et de régénération. Que vous soyez à Redon ou ailleurs, recherchez un cabinet de massage Bien-Être et découvrez les innombrables bienfaits pour votre santé physique et mentale. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.
