Le malaise vagal est un trouble relativement courant, provoqué par une chute soudaine de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Les symptômes qui l’accompagnent sont généralement bénins, mais peuvent néanmoins susciter une grande inquiétude chez les personnes touchées. Heureusement, il existe des solutions douces, naturelles et efficaces pour prévenir ou apaiser ce type de malaise : les remèdes de grand-mères. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir ces astuces ancestrales afin de mieux gérer cette affection et retrouver rapidement votre bien-être.
Sommaire
Pourquoi avons-nous des malaises vagaux ?
Cette baisse brutale de tension et de fréquence cardiaque est généralement due à un état de fatigue, un jeûne prolongé, une forte chaleur ou encore un stress émotionnel intense. Le malaise vagal survient lorsqu’un nerf situé dans le cou, appelé nerf vague, est stimulé et ralentit l’activité cardiovasculaire, pouvant provoquer une syncope (perte de connaissance passagère).
Les symptômes du malaise vagal
Les signes annonciateurs d’un malaise vagal varient d’une personne à l’autre, mais incluent généralement :
- Une sensation de vertige ou un étourdissement
- Des sueurs froides
- Des nausées, voire des vomissements
- Une pâleur du visage
- Des troubles de la vision (étoiles, brouillard, etc.)
- Un ralentissement du rythme cardiaque ou une accélération des palpitations.
Si vous ressentez l’un de ces symptômes et que vous avez déjà eu un malaise vagal dans le passé, il est possible que vous soyez en train de vivre un nouvel épisode. Dans ce cas, n’hésitez pas à mettre en application les remèdes de grand-mère décrits ci-après pour prévenir ou limiter la survenue du malaise.
Les remèdes de grand-mère pour lutter contre le malaise vagal
S’élever les jambes
Lorsque les premiers signes d’un malaise vagal se manifestent, la meilleure chose à faire est de s’allonger immédiatement sur le dos et de surélever ses jambes à l’aide d’un coussin ou d’un autre support similaire. Cette position favorise le retour veineux vers le cœur et permet une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.
Pratiquer une respiration profonde
Le stress et la peur parfois associés au malaise vagal peuvent entraîner une hyperventilation, aggravant ainsi les symptômes. Pour éviter cela, il est essentiel de se concentrer sur sa respiration et d’adopter une technique de respiration profonde :
- Inspirez lentement et profondément par le nez, en gonflant le ventre
- Retenez votre souffle pendant quelques secondes
- Expirez doucement et complètement par la bouche, en rentrant progressivement le ventre.
Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’à ce que vous sentiez un apaisement des symptômes du malaise vagal.
Boire une boisson sucrée
Dans certaines situations, le manque de glucides dans l’organisme peut favoriser la survenue d’un malaise vagal. Pour éviter cela, munissez-vous toujours d’une boisson sucrée (eau sucrée, jus de fruit, etc.) que vous consommerez dès les premiers signes annonciateurs du malaise. Le sucre contenu dans la boisson aidera à stabiliser rapidement votre glycémie et à prévenir l’apparition du malaise.
Éviter les situations déclenchantes
Si vous êtes sujet aux malaises vagaux, il est important d’être conscient des facteurs qui peuvent les provoquer et de prendre les mesures nécessaires pour les éviter. Parmi ces facteurs, on retrouve notamment :
- Les fluctuations de température
- L’exposition au soleil et à la chaleur
- Le jeûne prolongé
- Le stress et les émotions fortes.
Pour prévenir la survenue de malaises vagaux, veillez donc à adopter une hygiène de vie saine et adaptée : dormez suffisamment, mangez régulièrement et équilibré, limitez les situations génératrices de stress et évitez les expositions prolongées au soleil ou à la chaleur sans protection adéquate.
Des remèdes naturels pour renforcer le système nerveux
En plus des solutions immédiates pour contrer un malaise vagal qui se profile, il est également possible d’agir en amont pour améliorer la résistance du système nerveux. Voici quelques astuces de nos grands-mères :
- Consommer des aliments riches en magnésium (bananes, légumineuses, céréales complètes) pour conforter l’équilibre nerveux
- S’accorder des pauses régulières et des moments de détente pour faire baisser le niveau de stress quotidien
- Pratiquer une activité physique régulière pour renforcer en douceur l’appareil cardiovasculaire.
Avec ces conseils simples et éprouvés par nos aînés, vous devriez être en mesure de mieux gérer les malaises vagaux et leurs désagréments. N’oubliez pas de consulter un médecin si vous rencontrez fréquemment ce type de malaise afin de bénéficier d’un suivi approprié et de vérifier qu’il ne s’agit pas d’un autre type de trouble sous-jacent.
