Nous sommes exposés à des situations stressantes au quotidien. Malheureusement, le stress peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Il met nos nerfs à rude épreuve et peut être responsable de troubles de comportement. À long terme, il peut conduire à des maladies graves comme les troubles cardiovasculaires, l’anxiété, la dépression… Il est donc vital de trouver des solutions nous permettant de réduire notre stress au quotidien. Comment les huiles essentielles peuvent-elles avoir un effet positif pour la réduction du stress ? Zoom sur ces produits de bien-être au naturel.
Sommaire
L’huile essentielle de lavande et son effet calmant
La lavande est une plante adorée des Français, que l’on peut retrouver à l’état sauvage en Provence, notamment. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. Son huile essentielle peut jouer un rôle important dans la réduction du stress. Elle est surtout reconnue pour ses effets sur la régulation du système nerveux. Utilisée par voie orale, cutanée ou même olfactive, elle calme les angoisses, détend les esprits, apaise les tensions et lutte contre les insomnies. C’est donc un excellent remède contre le stress.
Elle doit ces propriétés à ses principaux composants :
- le linalol permet de réduire l’anxiété, de favoriser l’attention, de diminuer le temps d’endormissement et d’augmenter la durée du sommeil,
- l’acétate de linalyle, quant à lui, permet de limiter les tensions dues au stress.
C’est pour toutes ces propriétés que l’huile essentielle de lavande entre dans la composition des produits qui luttent contre le stress. Chez les fabricants de ces produits de bien-être au naturel, comme Vitaliane par exemple, il existe toutes sortes de formats : roll-on, gouttes et bien d’autres. N’hésitez donc pas à choisir celui qui vous conviendra afin de bénéficier des effets calmants et apaisants de la lavande.
La bergamote et son action relaxante
La bergamote est un petit agrume très apprécié pour son arôme puissant, et qui serait originaire de la région de Calabre en Italie. Son huile essentielle est très appréciée pour ses propriétés apaisantes : la bergamote est en effet un bon remède contre le stress, l’anxiété et la nervosité.
Le linalol qu’il contient permet de réguler l’humeur en diminuant la pression sanguine. Il intervient aussi dans le processus de contraction des muscles pour permettre une bonne relaxation de votre corps. Le linalol possède aussi des propriétés sédatives en favorisant la production et la régulation de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Il permet ainsi d’améliorer la qualité de vos nuits.
L’huile essentielle de bergamote permet aussi de réguler la production de cortisol, qui est l’hormone du stress, et ainsi d’en réduire les effets. C’est d’ailleurs pour cette propriété que l’huile essentielle de bergamote entre dans la composition de nombreux produits antistress.
L’huile essentielle d’ylang-ylang aide à équilibrer et à améliorer l’humeur
L’ylang-ylang est une plante originaire des régions tropicales de la zone Indo-Pacifique, réputée pour ses nombreux bienfaits dans le domaine de la santé – et sa fragrance adorée des parfumeurs ! Son huile essentielle est très utilisée en aromathérapie pour ses vertus thérapeutiques. Elle est particulièrement réputée pour ses propriétés calmantes et relaxantes, qui aident à lutter contre le stress et l’anxiété. Ses effluves en font un produit très agréable à utiliser, lors d’un massage aux huiles essentielles par exemple.
L’huile essentielle de l’ylang-ylang permet de calmer le système nerveux et de réguler la circulation sanguine, ce qui aide à trouver à l’apaisement de l’esprit et la relaxation du corps. En période de stress, l’utilisation de cette huile essentielle par voie olfactive peut donc être très bénéfique. Elle peut aussi être d’une grande utilité en cas de troubles du sommeil et vous aider, elle aussi, dans votre quête de nuits plus réparatrices.
Le petit grain bigarade serait efficace contre l’anxiété
Originaire de l’Inde et distillé à partir des feuilles de l’oranger amer, le petit grain bigarade est très utilisé en phytothérapie, et son huile essentielle particulièrement prisée en aromathérapie. Elle entre dans la composition de nombreux produits antistress. Son utilisation permet de mieux faire face aux chocs émotionnels comme de soulager une anxiété plus permanente.
Elle est riche en linalol et en acétate de linalyle : deux éléments qui ont des effets très bénéfiques sur la régulation du système nerveux. Ils permettent donc à l’huile essentielle de petit grain de réduire considérablement le stress et ses effets dévastateurs. Elle calme l’angoisse, la nervosité, l’anxiété et facilite le rééquilibrage de la tension nerveuse. Elle peut avoir aussi des effets positifs sur la durée et la qualité de votre sommeil. Cette huile essentielle fait donc partie des meilleures solutions à tester si vous souffrez de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes.
Pour bénéficier de ses vertus, vous pouvez l’utiliser par voie cutanée sous forme de massage, dans votre bain ou sur une compresse froide. Vous pouvez aussi l’utiliser par voie respiratoire. Cependant, comme pour toutes les huiles essentielles, il vous faut faire très attention au dosage que vous utilisez. N’oubliez pas non plus que leur utilisation est contre-indiquée pour certaines personnes : femmes enceintes, bébés et plus encore. N’hésitez pas à demander un avis à votre médecin quant à leur utilisation.