L’anxiété est une émotion courante qui affecte la vie de nombreuses personnes, quel que soit leur âge. Pourquoi sommes-nous anxieux ? Quelles sont les pensées qui alimentent cet état d’esprit ? La maison, les enfants, le travail, les études, les imprévus…
Surtout, peut-on gérer son anxiété de manière naturelle ?
Avec l’aide d’un naturopathe nous explorerons dans cet article quelques méthodes naturelles efficaces pour faire face à l’anxiété, soutenues par les trois piliers du bien-être : nutrition, mode de vie et intégration.
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Sommaire
Changer votre mode de vie peut avoir des effets significatifs sur la gestion de l’anxiété
Des pratiques simples comme les promenades dans la nature et la tenue d’un journal de gratitude, dans lequel nous rendons grâce pour les cadeaux que nous recevons de l’Univers, peuvent considérablement améliorer notre qualité de vie, favorisant un sentiment de paix et d’appréciation du monde qui nous entoure.
Mais, trouve-t-on des remèdes naturels et comment ils s’intègrent à notre routine ?
Minéraux : Magnésium
Parmi les suppléments les plus utiles pour aider à gérer l’anxiété, le magnésium joue un rôle important. Le magnésium est un minéral qui aide en cas de stress, améliore le processus digestif, agit comme antiacide et aide à détendre les muscles et le système nerveux, vous aidant ainsi à mieux dormir.
Phytothérapie
Parmi les plantes, on recommande la gentiane, une plante amère qui améliore la sécrétion des enzymes salivaires. Très utile si l’anxiété entraîne une digestion lente, des ballonnements et une lourdeur postprandiale.
La passiflore est également indiquée comme plante sédative du système nerveux avec des effets anxiolytiques et tranquillisants. Améliore l’humeur, le sommeil et le stress quotidien.
La passiflore est une plante aux propriétés calmantes et relaxantes musculaires
La passiflore et la gentiane sont des plantes utiles pour réduire l’anxiété
La santé intestinale est la base de notre bien-être physique et mental
Il ne faut pas négliger nos intestins, véritable moteur de notre bien-être. Comme le disait Hippocrate en 500 avant JC : « Toutes les maladies proviennent de l’intestin ».
La science parle désormais de l’axe Intestin-Cerveau : apprenons donc à chouchouter chaque jour notre microbiote intestinal grâce à une alimentation correcte et à l’apport de probiotiques.
Il est conseillé de prendre un supplément probiotique après les repas, de préférence multi-souches, c’est-à-dire riche en lactobacilles et bifidobactéries : ils améliorent notre flore bactérienne avec des effets positifs également sur le plan mental. Certains commencent à les appeler des « psychobiotiques ».
Huiles essentielles
Si vous aimez les huiles essentielles, diffusez de la lavande dans la maison : c’est un excellent remède calmant, relaxant et anti-anxiété, presque comme un premier secours. Vous pouvez également le diluer dans une huile de support, comme l’amande, l’olive, le sésame, et masser vos pieds avant de vous coucher le soir.
Comme remède à prendre quotidiennement, vous pouvez vous faire préparer un flacon avec :
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Châtaigne Blanche : si l’esprit est encombré d’un tourbillon de pensées circulaires qui ne donnent aucune paix, de jour comme de nuit.
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Impatient : la fleur pour l’anxiété de ceux qui sont toujours pressés et ne profitent pas du moment présent ;
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Châtaigne Rouge : si vous craignez que quelque chose de grave arrive à vos proches et que cela vous amène à être toujours inquiet et stressé.
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Noyer : pour faire face au changement, si votre anxiété est causée par le stress lié à la gestion de nouvelles situations comme un changement d’emploi, de logement, un divorce ou d’autres événements inattendus.
En bref
L’anxiété, bien qu’elle soit une réaction naturelle du corps, peut devenir un obstacle si elle n’est pas gérée correctement. Nous croyons en une approche holistique du bien-être, intégrant une alimentation saine, un mode de vie équilibré et l’utilisation consciente de remèdes naturels.
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Nous rappelons cependant l’importance de consulter un professionnel qualifié pour un plan personnalisé, garantissant ainsi un bénéfice maximal de toutes ces approches naturelles.