De nombreuses personnes cherchant à perdre du poids optent aujourd’hui pour un régime protéiné. Basé sur une alimentation exclusivement composée de protéines d’origine animale (viande, poisson, œufs), ce programme favorise la combustion de la graisse sans fonte de la masse musculaire. Il existe donc sur le marché de nombreux packs de protéines pour optimiser le processus de perte de poids. Mais tous ces produits ne se valent pas. Voici quelques conseils pour faire un choix optimal afin d’atteindre votre objectif minceur.
Sommaire
Identifiez vos besoins en protéines pour votre objectif minceur
Les besoins en protéines peuvent varier d’un individu à un autre. Pour choisir un pack de protéines pour maigrir, vous devez donc connaître en amont la quantité qu’il faut fournir quotidiennement à votre organisme. La règle de base pour ce faire est de multiplier votre poids actuel par 1,5. Par exemple, le besoin journalier en protéines d’une personne qui pèse 80 kilos est de 120 grammes. Évaluez ensuite votre niveau d’activité physique et votre métabolisme de base. Les personnes plus actives et celles qui font des entraînements réguliers ont généralement des besoins en protéines plus élevés pour soutenir la croissance et la réparation musculaires.
Vos objectifs de perte de poids ont également un impact direct sur vos besoins protéiques. Pour perdre du poids, il faut en effet réduire les calories que vous consommez et maintenir en même temps un apport adéquat en protéines pour éviter la perte de masse musculaire. Si vous cherchez à tonifier votre corps, un apport en protéines légèrement supérieur peut être nécessaire pour favoriser la construction musculaire et réduire la graisse corporelle. Enfin, vous pouvez consulter un professionnel de la nutrition ou un diététicien pour vous aider à identifier vos besoins réels en protéines.
Vérifiez la composition et la qualité des protéines dans le pack
La qualité des protéines utilisées pour fabriquer un sachet hyperprotéiné est très importante. Vérifiez donc la liste des ingrédients pour identifier la source principale de protéines avant de choisir un pack. Optez de préférence pour ceux contenant des protéines de haute valeur biologique comme le lactosérum (whey) ou la caséine, car elles sont riches en acides aminés essentiels et sont facilement absorbées par le corps. Nous vous conseillons d’éviter les packs contenant des protéines de qualité inférieure ou des sources de protéines peu recommandables telles que le soja génétiquement modifié.
Pour atteindre vos objectifs minceur avec ce régime, vous devez réduire considérablement vos apports en lipides et en glucides. Vous devez alors vous assurer que votre sachet hyperprotéiné apporte une quantité optimale de protéines et un minimum de glucides et de lipides. La teneur en protéines par portion est généralement indiquée sur l’emballage ou dans le tableau des valeurs nutritionnelles sur la fiche de produit.
Des packs pour tous les goûts et toutes les préférences alimentaires
Les packs de protéines peuvent être fabriqués à base de différentes sources telles que le lactosérum, la caséine, le soja ou le pois… Chacun de ces ingrédients est différent en termes de goût et digestibilité. En plus de la qualité nutritionnelle d’un pack de protéines, vous devez donc considérer vos préférences alimentaires et votre tolérance à certains aliments. Pendant votre régime protéiné, vous serez en effet obligé de consommer le produit que vous choisissez plusieurs fois par jour, et ce, durant une période plus ou moins longue en fonction du nombre de kilos que vous voulez perdre. Pour votre bien-être, les sachets hyperprotéinés doivent alors être les plus goûtus possible.
Assurez-vous également de l’absence d’additifs et de sucres ajoutés nocifs. Les additifs (édulcorants artificiels, colorants, agents de conservation) peuvent en effet compromettre votre santé et contrecarrer vos efforts de perte de poids. Optez pour des packs de protéines qui sont exempts d’additifs artificiels et qui utilisent des édulcorants naturels ou sans sucre ajouté pour améliorer le goût. Les packs avec une quantité excessive de sucres ajoutés peuvent entraîner des pics de glycémie et favoriser le stockage des graisses. Cherchez alors des options avec une teneur en sucres minimale ou nulle.
