Il est parfois difficile d’arrêter une toux persistante qui peut créer un inconfort au quotidien. Que ce soit parce qu’elle perturbe notre sommeil, nos conversations ou simplement parce qu’elle nous épuise, il est essentiel de connaître des astuces pour calmer cette toux rapidement et efficacement. Voici 5 méthodes pour vous aider à arrêter de tousser en 5 minutes.
Sommaire
1. Buvez de l’eau chaude avec du miel et du citron
Lorsque l’on souffre d’une toux, il est courant de ressentir un assèchement et une irritation au niveau de la gorge. Boire de l’eau chaude additionnée de miel et de citron permet non seulement de soulager ces sensations gênantes, mais aussi de diluer les sécrétions encombrant les voies respiratoires, permettant ainsi de respirer plus aisément.
- Chauffez de l’eau jusqu’à ce qu’elle soit tiède, sans être trop chaude
- Ajoutez une cuillère à soupe de miel
- Incorporez ensuite le jus d’un demi-citron
- Mélangez bien et buvez lentement cette préparation
Grâce aux propriétés antivirales et antibactériennes du miel, ainsi qu’aux vertus antioxydantes du citron, vous devriez observer un apaisement quasi-instantané de votre toux.
2. Utilisez des pastilles pour la gorge ou des bonbons à sucer
Les pastilles spécialement conçues pour lutter contre la toux peuvent être très efficaces pour calmer rapidement une toux sèche et irritative. Ces médicaments en vente libre sont généralement enrichis en menthol, eucalyptus ou propolis, ingrédients aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires reconnues. Les bonbons à sucer forts en goût (menthe forte par exemple) peuvent également aider à dégager les voies respiratoires et limiter les quintes de toux.
Comment bien utiliser les pastilles pour la gorge ?
- Lisez attentivement la notice d’utilisation et respectez les posologies recommandées
- Veillez à ne pas utiliser ces pastilles en même temps qu’un autre traitement contenant les mêmes actifs
- Prenez une pastille lorsque la toux se manifeste, et laissez-la fondre lentement en bouche
Notez cependant que certaines personnes peuvent être allergiques aux composants présents dans les pastilles pour la gorge. Il est donc préférable de vérifier les ingrédients avant utilisation.
3. Respirez des huiles essentielles
Pour apaiser rapidement une toux, on peut également recourir à l’aromathérapie et utiliser certaines huiles essentielles aux propriétés expectorantes, antivirales et antibactériennes. Parmi les plus recommandées pour lutter contre la toux, on retrouve :
- l’eucalyptus radié
- le ravintsara
- le niaouli
- la menthe poivrée.
Pour profiter pleinement des bienfaits de ces huiles essentielles, vous pouvez les utiliser en diffusion (pour assainir et purifier l’air ambiant), en inhalation humide ou sèche, ou encore en appliquant quelques gouttes diluées dans une huile végétale sur le thorax et la gorge.
Mise en garde
Les huiles essentielles étant des produits très concentrés et puissants, il est important de respecter leurs précautions d’emploi. Veillez notamment à ne pas les utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes allergiques ainsi que les jeunes enfants sans avis médical.
4. Essayez les remèdes naturels
Il existe de nombreux remèdes naturels pouvant aider à atténuer la toux rapidement. Par exemple :
- Le thym : cette plante, reconnue pour ses vertus antitussives, peut être infusée dans de l’eau chaude pour créer une tisane apaisante
- Le gingembre : cet ingrédient possède des propriétés anti-inflammatoires et antivirales qui en font un allié précieux pour combattre la toux
- La réglisse : cette racine, à la base de nombreux médicaments contre la toux, est connue pour ses effets calmants sur les irritations de la gorge.
N’hésitez pas à expérimenter avec ces différents remèdes naturels pour trouver celui ou ceux qui vous conviennent le mieux.
5. Changez de position et respirez profondément
Enfin, si votre toux devient insupportable, n’oubliez pas que vous pouvez toujours changer de position pour essayer de la calmer. Essayez par exemple de vous asseoir droit, en prenant de grandes respirations profondes et contrôlées, afin de dégager vos voies respiratoires et faciliter l’expiration de l’air. Pensez également à vous moucher régulièrement et à bien maintenir une bonne hygiène buccale pour prévenir l’apparition d’infections bactériennes au niveau de la gorge.
Ces 5 astuces vous permettront de soulager rapidement votre toux en quelques minutes seulement. Gardez-les à l’esprit et mettez-les en application dès que nécessaire pour retrouver votre sérénité et votre confort.
